Tips για την διατροφή στο γραφείο

Προγραμματίστε τα γεύματά σας για όλη την εβδομάδα και μην παραλείπετε εκτός από το βασικό καθημερινό γεύμα και τα σνακ που θα φάτε μέσα στην μέρα σας

Επιλέξτε υγιεινά σνακ, προτιμήστε φρούτα  φρέσκα ή αποξηραμένα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι αντί για επεξεργασμένα σνακ.

Έχετε διαθέσιμα θρεπτικά τρόφιμα, εφοδιάστε τον χώρο εργασίας με τρόφιμα κλειδιά, που δεν χαλάνε εύκολα και μπορεί να σας σώσουν σε δύσκολες στιγμές.

Ενημερωθείτε για υγιεινές επιλογές που μπορείτε να παραγγείλετε στον χώρο εργασίας και αποφύγετε ανθυγιεινές επιλογές και το junk food.

Μείνετε ενυδατωμένοι, φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερού και προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μην παραλείπετε τα γεύματα, το πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας, αντίστοιχα θα σας βοηθήσουν και τα σνακ στην δουλειά και ο κατάλληλος χρονισμός του κυρίως γεύματος.

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης: Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αναψυκτικών, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ένταση και να εντείνουν το αίσθημα κόπωσης και αφυδάτωσης.

Ακούστε το σώμα σας: Προσέξτε τα σημάδια πείνας και κορεσμού και φάτε όταν χρειάζεται.