Πέννες ολικής άλεσης με κιμά από φιλέτο κοτόπουλο

Ένα ελαφρύ και νόστιμο πιάτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά! Οι πέννες ολικής άλεσης με κιμά κοτόπουλου έχουν λιγότερα λιπαρά από την κλασική συνταγή, καθώς ο κιμάς είναι από άπαχο κοτόπουλο και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης αποτελούν μια πιο ισορροπημένη επιλογή. Ταυτόχρονα, είναι ιδιαίτερα γευστικές και πλούσιες σε πρωτεΐνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και στην ενίσχυση της ενέργειας.

380 g

636kcal Θερμίδες

31gr Πρωτεΐνη

58%Φώσφορος

45%Μαγνήσιο

Category: Κυρίως Γεύματα

Additional information

Additional information

Weight	678207 kg
Main Ingredient	Κοτόπουλο, Ζυμαρικά
Dish Features	Ισορροπημένες Θερμίδες, Αλάτι Μεσολογγίου, Ελαιόλαδο

Τι περιέχει το πιάτο μας;

Κιμάς Κοτόπουλο

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες όπως Β3 & Β6, σελήνιο και φώσφορο.

Χοντρό μακαρόνι ολικής άλεσης

Πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Οφέλη Υγείας και Θρέψης

Οι πέννες με κιμά κοτόπουλο προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, χάρη στα θρεπτικά συστατικά τους.

Εγκεφαλική λειτουργία

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι βιταμινες Β3 και Β6 ενισχύουν τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία και ενισχύουν τη νευρική λειτουργία και την πνευματική απόδοση.

Μείωση του στρες

Η βιταμίνη Ε από το γάλα αμυγδάλου βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Μείωση κόπωσης και εξάντλησης

Ο σίδηρος και οι πρωτεΐνες του κοτόπουλου υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και την καταπολέμηση της κούρασης.

Υποστήριξη νευρικού συστήματος

Η βιταμίνη Β6 από το κοτόπουλο βοηθά στην μείωση του στρες.

Μυϊκή ανάπτυξη & αποκατάσταση

Το κοτόπουλο παρέχει πλήρη πρωτεΐνη για αναδόμηση των οστών.

Υγεία της καρδιάς

Το ελαιόλαδο παρέχει Ω-3 λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά και ενισχύουν την γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού

Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά από την ντομάτα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

Ρύθμιση σακχάρου & κορεσμός

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες του μακαρονιού διατηρούν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης.

Εντερική λειτουργία

Οι φυτικές ίνες από το ζυμαρικό ολικής άλεσης βοηθούν στην κίνηση του εντέρου & μειώνουν την δυσκοιλιότητα.

Διατροφική Δήλωση

Ανά 100g

Ανά μερίδα 380g

%ΠΠΑ* ανά μερίδα

Ενέργεια

Λιπαρά

Κορεσμένα

Υδατάνθρακες

Σάκχαρα

Εδώδιμες ίνες

Πρωτεΐνες

Αλάτι

167kcal

4.4g

0.9g

22.1g

1.6g

2.6g

8.2g

0.37g

636kcal

16.9g

3.4g

83.8g

6.1g

10g

31g

1.41g

32%

24%

17%

32%

62%

24%

*Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400kJ/2000kcal).

Οδηγίες Χρήσης & Διατήρησης Πιάτου

Για να απολαύσετε τα γεύματά μας με τη μέγιστη ασφάλεια και φρεσκάδα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες

Τα γεύματά μας μεταφέρονται και παραδίδονται σε θερμοκρασία συντήρησης (0-7°C). Είναι σημαντικό να τα τοποθετήσετε άμεσα στο ψυγείο στους 0-5°C, χωρίς διακοπή της αλυσίδας ψύξης, για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η ασφάλειά τους. Η μέγιστη ώρα παραμονής των γευμάτων εκτός ψυγείου είναι έως δύο ώρες.

Για την αναθέρμανση των κυρίως γευμάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε φούρνο μικροκυμάτων (Ζεστάνετε για 4 λεπτά στα 700W) είτε προθερμασμένο συμβατικό φούρνο. Η συσκευασία είναι εξαιρετικά ανθεκτική σε πολύ μεγάλες θερμοκρασίες και διασφαλίζει την ομοιογενή αναθέρμανση του φαγητού στη λειτουργία του θερμού αέρα. Τοποθετήστε την συσκευασία του γεύματος στη μεσαία θέση, στη λειτουργία του αέρα και όχι στις αντιστάσεις του φούρνου, στους 120°C για περίπου 30-35 λεπτά (Η θερμοκρασία αυτή είναι ενδεικτική, καθώς η διάρκεια και οι βαθμοί αναθέρμανσης μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πιάτο). Αφαιρέστε τη χάρτινη θήκη και είτε αφαιρέστε το film είτε τρυπήστε το με ένα μαχαίρι πριν τη διαδικασία αναθέρμανσης.

*Για τις οδηγίες αναθέρμανσης του γεύματος, παρακαλούμε συμβουλευτείτε τη συσκευασία.
**Ο χρόνος αναθέρμανσης ενδέχεται να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του φούρνου.

Μπορείτε να καταναλώσετε τα γεύματα έως και την αναγραφόμενη ημερομηνία λήξης τους, υπό την προϋπόθεση ότι διατηρούνται σωστά στο ψυγείο.

Τα γεύματα δεν πρέπει να ξαναψύχονται μετά την αναθέρμανση, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητά τους.

Οι σαλάτες και οι σαλάτες-γεύματα μας καταναλώνονται κρύα και διατηρούνται στο ψυγείο έως την ημερομηνία λήξης τους.

Εφόσον η συσκευασία ανοιχτεί και δεν αναθερμανθεί συνιστάται η κατανάλωση του περιεχομένου εντός της ίδιας ημέρας.

Εάν χρειαστεί να μεταφέρετε τα γεύματα σας τοποθετήστε τα σε ειδική ισοθερμικό κουτί ή σακούλα μαζί με παγοκύστες για την διασφάλιση της ψυκτικής αλυσίδας.

Λόγω της φιλοσοφίας των προιόντων μας τα γεύματα περιέχουν λιγότερο αλάτι.
Γι'αυτό τον λόγο μπορείτε να προσθέσετε έξτρα την ποσότητα της αρεσκείας σας.

Γευστικές Ιδέες και Tips για Κάθε Ημέρα

Δείτε όλα τα άρθρα

10 λόγοι που πεινάω συνέχεια

Πριν αναλύσουμε συστατικά της διατροφής που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να γνωρίζουμε ότι βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την άμυνα του οργανισμού, εκτός από τη διατροφή είναι το κάπνισμα, η έλλειψη ύπνου και η καθιστική ζωή. Κάθε παράγοντας από τους ανωτέρω επηρεάζει με διαφορετικούς βιολογικούς μηχανισμούς το ανοσοποιητικό σύστημα.

7 Πρακτικές Συμβουλές για Βιώσιμη Διατροφή

Τα συστήματα παραγωγής τροφίμων που χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα είναι πλέον σαφές ότι είναι από τα πλέον επιζήμια για το περιβάλλον. Φαίνεται να έχουν σοβαρό αντίκτυπο τόσο στην κλιματική αλλαγή, όσο και στην εξάντληση των φυσικών πόρων της γης. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν μια σαφή έλλειψη γνώσης των καταναλωτών σχετικά με την βιωσιμη διατροφη, καθώς και πολλές παρανοήσεις σχετικά.

Πέννες ολικής άλεσης με κιμά από φιλέτο κοτόπουλο